Suplementos Proteína Para ganhar massa magra,
Proteína Whey Mistura de Concentrados
Mainly made up of whey concentrate with protein isolate mixed in
(80%-20% ratio). Most whey concentrates are ok for low carb diets.
All whey proteins are fortified with BCAA's
Alguns
Concentrados são fortalecidos com BCAA's &
Glutamina.
Isolados de Proteína Whey
Isolados Whey são mais dispendiosos mas com razão de o serem, isto porque o seu valor biológico é superiro a whey standart. Contém uma maior quantidade proteíca e um nível bastante reduzido de hidratos de carbono e lactose. O Ideal para aqueles que estão numa dieta magra.
Proteínas de Libertação Faseada
Alimenta o corpo durante um período de tempo mais extenso, evitando
assim que o organismo entre em estado catabólico. Bom para ser
utilizado em conjunto com as refeições se o valor proteíco da
refeição for baixo. Ideal para ser tomada a noite, especialmente
antes de dormir.
Libertação
Imediata - Whey Concentrado (30 minutos duração)
Libertação
Média - Proteínas do Ovo (90 minutos duração)
Libertação
Extensa - Proteína com Caseina e do Leite (3 horas
duração)
Substitutos de Refeição Para ganhos musculares,
São formulados para lhe dar os macronutrientes essencias (proteína, hidratos carbono e gorduras) e micronutrientes (vitaminas, minerais, ...) que o corpor precisa para trabalhar no máximo potencial. Se procura ganhar músculo, os substitutos de refeição são perfeitos.
Creatinas Para aumento dos ganhos musculares e força, reduz a sensação de ardor nos musculos após treinos de alta intensidade,
Creatina Monohidrato
Fase de Carga: 2 vezes por dia durante 5 dias, a partir daí uma vez
por dia.
Creatina
Microionisada
de grão mais pequeno, maior capacidade de dissoloção e
absorção.
Ciclo
de Creatina Monohidrato
é uma escolha pessoal mas aconselha-se 4 semanas com um intervalo
de 2 semanas, para evitar a abituação do corpo que fará com que
perca aproveitamento dos efeitos da creatina.
Creatinas Avançadas
Não requerem fase de carga pois são desenhadas para serem mais facilemente absorvidas, este tipo de creatinas premite-lhe um uso continuado de 8 semanas com intervalos de 4 semanas.
Incrementadores de Peso (Weight Gainers) Criação de Massa Corporal,
Para todos os que quiserem aumentar o seu peso e massa corporal, os Weight Gainers são perfeitos.
CarboHidratos - Bebidas Energéticas
Os carbohidratos são a príncipal fonte de energia do corpo humano, consituem 50% da sua necessidade diária de combustivel. É aconselhável um consumo regular de carbohidratos com baixo índice glicémico para ajudar ao fluxo de glicose na corrente sanguínea. Uma dieta de treino standart deve incluir cerca de 2g de carbohidratos por cada 400g de peso corporal, o consumo de hidratos deve ser seguido consuante as suas necessidades derivadas do tipo de treino que realizar. Comidas de baixo índice glicémico podem também ajudar na perda de peso devido a uma velocidade de digestão mais lenta que prolonga a sensação de saciedade.
Aumento de Testosterona essencial no processo de criação de massa muscular,
Tribulus Terrestris aumenta o nível de testosterona através do aumento da hormona lutenizing, hormona que é responsável por "mandar" o corpor produzir testosterona. Tribulus não é um suplemento hormonal, trabalha dentro dos limites naturais do organismo de cada pessoa, ajudando a aumentar a massa muscular e força. O ZMA (suporte de testosterona) é também um boa alternativa/complemento.
Anti-Estrogénios
Estrogénio irá baixar os seus níveis de produção de testosterona, assasinar os seus ganhos musculares e/ou causar efeitos secundários como um peito feminino, baixar os seus níveis de estrogénio irá definitavemente fazer com que ganhe musculo rápidamente!
L-Glutamina
Acelera a síntese proteíca. A Glutamina é um espectacular construtor muscular que também incrementa a sua hormona natural do crescimento e melhora o seu sistema imunitário. Permite-lhe também recuperar rápidamente dos seus treinos, o que em retorno melhora a sua performance.
BCAA (Branch Chain Amino Acids) recuperação,
Os BCAA's (Aminoácidos de Cadeia Ramificada )Aumentam a síntese proteíca e evitam o decaimento proteíco muscular, deve tomar BCAA's antes e após o treino, irá proteger os seus musculos de stress ou de efeitos de treino pesado.
Multi-Vitaminicos o suplemento mais importante !
As vitaminas são ferrementas essencias para manter o seu corpo saúdavel e certificar que os suplementos que toma têm o seu aproveitamento máximo, um bom multivitaminico é talvez o suplemento alimentar mais importante de todos para qualquer praticante de desporto que queira aumentar o seu rendimento, ganhos musculares e/ou perder gordura.
Queimadores de Gordura
Intensificadores termogénicos que aumentam o metabolismo e suprimem a fome. Tenha em atenção também o CLA (acído linoleico conjugado) e os seus espetaculares resultados.
Anabólicos Naturais/ não Hormonais aumento muscular e força,
Estes produtos usam esteróis de extractos de plantas e ervas para criar efeitos nanbolizantes para aumento muscular, são 100% seguros e 100% dentro da lei, nada têm a ver com os conhecidos "esteróides", a excessão de efeitos anabólicos positivos semelhantes. Estes anabólicos Naturais são flavones não hormonais que aumetam a sínstese proteíca, a retenção de nitrogénio e o cresimento muscular do organismo. Trabalham muito bem quando usados em conjunto com a proteína pois aumentam a absorção proteíca do organismos.
NO (Nitric Oxide/ Óxido Nitrico)
aumentam a circulação sanguínia, incham os musculos e
causam um aumento do aspecto vascular.
Ajudam a aumentar a performance muscular,
De particular interesse para os bodybuilders, pois um aumento da circulação sanguínia íra aumentar a entrega de nutrientes nos musculos, fazendo com que estes cresçam mais quando sujeitos a stress. Reduz também as inflamações associadas a dor causada pelo musculo quando sujeito a níveis de stress máximo, aumento assim a tolerância a estes mesmos níveis.
